男性不妊 食事

男性不妊に良い食事とは、亜鉛、セレン、アルギニンなどを含むものです。どんな食材があるか見てみましょう。
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男性不妊と食事

 

 

男性不妊に効果があると言われている食材をふんだんに使用して料理をしてみましょう。

 

 

男性不妊に効果のある成分は、亜鉛、セレン、アルギニン、ムチンなどです。精子の質を上げるにはたった1日だけこれらの成分をとってもダメです。

 

 

では、男性不妊に良い食事とはどのようなものがあるのか見てみましょう。

 

 

牡蠣

男性不妊 食事

 

亜鉛を多く取るにはなんといっても牡蠣です。牡蠣フライなんてどうでしょうか?

 

牡蠣のポン酢炒めもシンプルでおいしそうです。しっかり加熱してから食べてくださいね。

 

 

ホタテ

 

 

ホタテも牡蠣と同じく亜鉛を含む食材です。ホタテは野菜よ炒めるとおいしく食べることができます。

 

 

ブロッコリーと炒めると、ブロッコリーの葉酸も精子の染色体異常を防ぐ効果があるんですよ。

 

 

ネバネバ食材

 

 

オクラ、山芋、納豆、サトイモ、なめこなどネバネバした食材にはムチンが含まれています。

 

 

生命力、生殖能力を高めてくれます。ネバネバ丼なんておいしいですよね。

 

 

ランチや飲み会に注意!

男性不妊 食事

 

男性不妊と食事はとても大切な関係なのですが、男性には付き合いがあります。ランチや飲み会の誘いは断れませんよね。

 

 

ランチでラーメンセット、かつ丼セットなどを頼むと炭水化物を多くとったり、糖質をとりすぎるので精子には悪影響です。

 

 

男性不妊で食事に気をつけるのであれば、肉ではなく魚中心のランチにしましょう。

 

 

食事で補いきれない時は…

 

 

食事で精子の質をよくする食材を補いきれない時にはサプリメントを服用することもいいでしょう。

 

 

サプリならば、毎日一定量をとることができます。毎日亜鉛をとるのも大変なので、サプリを飲むことで手軽に必要な成分をとることができます。

 

 

男性不妊に効くサプリも多く売られているので、気になる方はご覧になってみてください。FORCEは男性不妊の方に人気のあるサプリメントです。

 

 

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